認知症の予防のためにフェルラ酸サプリの摂取に加えて出来ること

フェルラ酸を摂取

認知症予防の為に出来る事

指先を動かす

指先を動かすと脳の神経や血管が活性化し、結果として認知症の予防などに役立ちます。手のひらをあわせて同じ指どうしをくるくると回すのが良く、毎日継続するとかならず効果がでてきます。ピアノなど、楽器の練習も非常に効果的です。そのため、最近は仕事を引退してから健康もかねて、音楽を本格的にはじめるという方も増えています。

ウォーキングや水泳などの運動

ウォーキングや水泳で、体の酸素を摂り込む機能を維持しましょう。今まで運動していなかった方は、怪我などをしないためにもできるだけスポーツインストラクターなどのアドバイスを受けると良いです。また、最初は少し疲れる程度からはじめると良いでしょう。空間認知能力を維持するという観点からダンスも非常に効果的です。自分にあった運動をみつけ、メリハリのある生活と健康を手に入れましょう。

囲碁や将棋などのゲーム

囲碁や将棋などなんでも構わないので、頭を使って答えをだすという趣味をみつけるいいでしょう。記憶力や判断力が鍛えられ、年をとっても楽しい趣味として続けられます。また、同じ趣味の人がいれば話し相手にも事欠かないので、そういった意味でも良いでしょう。最近は楽しくTVゲームなどをする年配の方も増えていますので、型にとらわれず自分が楽しめるものを探してみましょう。

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